ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు జుట్టు తిరిగి పెరగడానికి సహాయపడతాయా? DHT ని తగ్గించడంలో సహాయ పడే ఆహారాలు ఏవి ?

Healthy foods for Hair growth 

జుట్టు రాలడం…. జుట్టు ఊడుట …. బట్టతల ….పదాలు మనల్ని మానసికంగా బాధపెడతాయి. కానీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న కంపెనీలకు బిలియన్ డాలర్ల వ్యాపారాన్ని సృష్టిస్తాయి. వివిధ కారణాల వల్ల సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న వారి సంఖ్య పెరుగుతున్నందున, అనేక కొత్త ఉత్పత్తులు, టెలిబ్రాండ్‌లు సమస్యను పరిష్కరించడానికి లైమ్ లైట్‌లోకి వస్తున్నాయి.

20 ఏళ్ల యువకుడైనా, 60 ఏళ్ల వృద్ధుడైనా.. వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా అందరూ ఈ ముప్పు బారిన పడుతున్నారు. జుట్టు రాలడం…. జుట్టు ఊడుట …. బట్టతల కారణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి వేరుగా ఉండవచ్చు. ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో వంశపారంపర్యంగా ఉండవచ్చు, మరికొన్ని సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల వచ్చేవి

కొన్ని సందర్భాల్లో ఒత్తిడికి గురయ్యే కారణాల వల్ల వచ్చేవి. జుట్టు చికిత్స కోసం మార్కెట్లో అనేక ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు కంపెనీలు తమ ఉత్పత్తుల ఫార్ములాతో జుట్టును తిరిగి పెంచడానికి లేదా జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి పొడవైన వాగ్దానాలతో ముందుకు వస్తున్నాయి. వారిలో ఎంతమంది బాధితులకు నిజంగా సహాయం చేస్తున్నారు అనేది ఇప్పటికీ ప్రశ్నార్థకం.

5 ఆల్ఫా రిడక్టేజ్ ఇన్హిబిటర్స్: DHT (డైహైడ్రో టెస్టోస్టెరాన్) బట్టతలకి ప్రధాన కారణం మరియు 5 ఆల్ఫా రిడక్టేజ్ అనే ఎంజైమ్ టెస్టోస్టెరాన్‌ను DHTగా మారుస్తుంది. DHTని నిరోధించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. 

DHT ని తగ్గించడంలో సహాయ పడే ఆహారాలు

సోయా: సోయా బీన్స్, సోయా మిల్క్, టోఫు మొదలైన వాటిలో ఉండే సోయా మంచి వనరులు, ఇవి DHT ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

గ్రీన్ టీ: DHT ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే మంచి వనరులలో గ్రీన్ టీ ఒకటి అని చెప్పవచ్చు.

గుమ్మడికాయ గింజలు: గుమ్మడికాయ గింజలు DHT ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి 5 ఆల్ఫా రెడ్‌క్యుటేజ్ చర్యను నిరోధించడంలో మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు సహాయపడే కూరగాయలు:

Ø టమోటాలు --- రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు పచ్చి టమోటాలు

Ø పాలకూర ---- ఒక నెలలో వీలైనన్ని సార్లు తీసుకోవడం

Ø బీన్స్ .....ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న వాటిని వారానికి 1-2 సార్లు తినవచ్చు

Ø క్యాబేజీ..... కూడా మంచి వనరుగా ఉంటుంది

Ø మెంతి ------- మెంతి పేస్ట్ మరియు నీళ్ళు మీ జుట్టుకు అద్భుతాలు చేస్తాయి

Ø ఉసిరికాయ ........ విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉన్న శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్

§ వారానికి 4-5 ఉసిరికాయలు

Ø క్యారెట్.........మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఒక ముక్కను చేర్చుకోండి

జ్యూస్ / పళ్ళ రసాలు:

Ø మోసంబి / ఆరెంజ్ / ద్రాక్ష …… వారానికి 5-6 గ్లాసులు

Ø బీన్స్ - కనీసం వారానికి ఒకసారి

డ్రై ఫ్రూట్స్

Ø బాదం…… రోజుకు 5-6 బాదం

Ø అవిసె గింజలు....ఒమేగా 3 సమృద్ధిగా (రోజుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్)

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఉత్పత్తులు

స్కిమ్డ్ మిల్క్ ..... వారానికి 8 - 10 గ్లాసులు

గుడ్లు …………. వారానికి 4-5 గుడ్లు

చేప …………………… 4-5 సార్లు ఒక నెల

చికెన్ ........ వారానికి ఒకసారి

నీటి

రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు

వెన్న పాలు / పెరుగు / కొబ్బరి నీరు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది

 

(Disclaimer: పైన ఉన్న కంటెంట్ (ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు జుట్టును తిరిగి పెంచడంలో సహాయపడతాయా?) కేవలం వివిధ వనరుల నుండి చేసిన పరిశోధనా పని మాత్రమే. ఇందులో ఫిజిషియన్ / మెడికల్ ప్రాక్టీషనర్ నుండి ఎటువంటి ప్రత్యక్ష ఇన్‌పుట్‌లు లేవు. పాఠకుల విచక్షణ సిఫార్సు చేయబడింది.)